Beaucoup de gens ne boivent pas d'alcool pendant la semaine de travail, mais ils sont autorisés à se détendre le week-end, buvant plusieurs bouteilles de bière ou des boissons plus fortes par jour. Il convient de tenir compte du fait que cette approche est dangereuse et peut causer des problèmes de santé. Cela est dû au fait que le corps est difficile pour traiter une grande dose d'alcool, qui a été obtenue dans les 2 jours.
Pour éviter de graves problèmes, vous devez savoir quelle dose d'alcool par jour il est considéré comme sûr.
Y a-t-il une proportion sûre d'alcool?
Les médecins n'ont pas encore atteint de consensus si la dose d'alcool existe pour le corps. Certains croient que 200 ml de vin ou 50 ml de vodka (cognac) 2 à 3 fois par semaine sont une quantité complètement autorisée d'alcool, ce qui n'affectera pas l'état de la santé. D'autres croient que même une si petite quantité augmente le risque de plusieurs problèmes de santé et conduit à l'alcoolisme.
Il existe des tables et des formules spéciales, grâce à laquelle il peut calculer la quantité d'alcool peut être consommée sans dommages causés par la santé. Mais en même temps, il convient de prendre en compte que 100% ne peuvent pas être guidés par eux, car les valeurs obtenues sont moyennées. Pour chaque personne, une dose sûre d'alcool est individuelle. Le paramètre dépend du sexe, de l'âge, du poids et de la présence de maladies chroniques.
Quantité sûre d'alcool par jour
Pour déterminer la norme quotidienne de l'alcool, de nombreuses études et expériences ont été menées. La majorité des experts modernes ont convenu que sans endommager la santé d'un homme et d'un teint d'âge moyen par jour, ils peuvent boire:
- Vin - jusqu'à 200 ml;
- bière - jusqu'à 500 ml;
- Vodka (cognac, whisky) - jusqu'à 50 ml.
Pour les relations sexuelles équitables, une telle quantité d'alcool est considérée comme sûre:
- Vin - jusqu'à 100 ml;
- bière - jusqu'à 330 ml;
- Boissons fortes: jusqu'à 30 ml.
Il convient de tenir compte du fait que, en raison des caractéristiques anatomiques d'une femme, ils attirent beaucoup plus rapidement vers l'ivresse, de sorte que leur dépendance à l'égard de l'alcool peut se développer après 1,5 à 2 ans de consommation quotidienne d'alcool.
Combien pouvez-vous boire sans dégâts par semaine?
L'OMS (Organisation mondiale de la santé) a calculé la quantité d'alcool par semaine peut être consommée sans dommages causés par la santé. Une dose sûre est indiquée dans les parties où la partie standard est de 10 ml d'éthanol ou 8 g d'alcool.
Pour les hommes
Pour les hommes, il est autorisé à consommer 3 parties d'alcool par jour ou 21 portions par semaine, à condition que deux jours complètement sobres.
Pour les femmes
Les femmes ne sont pas recommandées de boire plus de 2 portions d'alcool par jour ou 14 portions par semaine. Pour éviter les problèmes de santé, les femmes doivent également faire au moins deux intervalles de deux jours.
Y a-t-il une norme sûre pour le conducteur?
De nombreux conducteurs s'intéressent à la quantité d'alcool ivre et à quelle quantité, puis à conduire derrière le volant. Selon les normes établies, la concentration d'alcool pur dans le sérum sanguin ne doit pas dépasser 0,35 ppm. Cette norme est introduite en raison du fait que l'alcool est toujours présent dans le sang humain, même si les boissons alcoolisées n'ont pas été utilisées auparavant.
L'alcool pénètre dans le corps, car il se trouve dans de nombreux aliments, y compris le kéfir, certains fruits et produits de boulangerie. Chaque pays a sa propre dose autorisée à l'alcool dans le sang du conducteur.
Consommation modérée d'alcool
Pour éviter les problèmes de santé et minimiser le risque de dépendance à l'alcool, vous devez boire avec modération. Il est particulièrement important pour les personnes qui ont des problèmes d'alcool, par exemple, à ceux qui, après plusieurs navires de vodka, perdent leur contrôle ou deviennent trop agressifs.
Même avec la consommation d'alcool modéré, il est recommandé de respecter les règles suivantes:
- Ne mélangez pas de types d'alcool fortement différents entre eux;
- Après de graves tensions, il n'est pas recommandé de boire plus de 70 ml de boissons fortes;
- Pendant la boisson alcoolisée, il vaut la peine de s'abstenir de fumer, car la nicotine améliore l'empoisonnement;
- Il est préférable de mordre la boisson avec des agrumes, car les substances présentes dans sa composition accélèrent le processus de division de l'alcool.
Quant aux restrictions, même avec l'utilisation modérée de l'alcool, il est recommandé de s'abstenir de prendre des médicaments, car l'alcool peut neutraliser ou, au contraire, renforcer son effet.
Comment calculer votre norme d'alcool sans gueule de bois?
Pour que le lendemain de la fête, il n'y ait pas de gueule de bois, l'utilisation d'alcool doit être modérée. Si nous parlons de types spécifiques d'alcool, alors, en moyenne, 1 kg de poids ne devrait plus être:
- Vodka - 4 ml;
- Bière - 30 ml;
- vin - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Absent - 2 ml.
Il convient de tenir compte du fait qu'au fil des ans, la dose d'alcool devrait être progressivement réduite, car à l'âge adulte, le corps ne fait pas face à l'éthanol si efficacement, et le processus de son excrétion ralentit. Plus il y a de composants présents dans la boisson, plus il est difficile pour le corps de faire face. Après avoir bu Cognac, Whisky ou Alien, la gueule de bois sera plus forte que la même quantité de vodka.
Note! La consommation d'alcool et les sandwichs consommés avec l'alcool ne affectent pratiquement pas la gravité d'une gueule de bois. Ce qui ira bien, le lendemain matin, cela ne dépend que de la quantité et de la qualité de l'ivrogne.
Combien boire sans risque?
Même avec l'utilisation modérée de l'alcool, il ne peut être garanti qu'une personne ne frappe pas. Les narcologues disent que le risque de développer l'alcoolisme dépend en grande partie de la prédisposition génétique. L'État émotionnel psycho joue loin du dernier rôle.
Dans tous les cas, il convient de rappeler que l'apport régulier de boissons alcoolisées (même avec modération) crée une dépendance et peut provoquer une dépendance à l'alcool.
En médecine internationale, il y a un terme en tant que "dose critique": il s'agit de la quantité maximale d'alcool, qu'une personne peut boire sans risque de changer 2 ou 3 étapes d'alcoolisme. Tous ceux qui soupçonnent que la dépendance à l'alcool devrait savoir ce qui arrive à la scène. Ceci est très important pour prévenir la progression de la maladie et rester stable au même niveau.
Les personnes qui boivent modérément de l'alcool et entre la première et la deuxième étape de l'alcoolisme ne peuvent pas boire plus de 100 à 300 ml de vodka une fois par semaine. Le nombre d'alcool ne causera pas de graves dommages en matière de santé et empêchera l'aggravation de la situation.
Note! Avec l'abus d'alcool, le risque de sommeil est particulièrement important chez les personnes dont l'âge a moins de 20 ans.
Formule pour déterminer la norme d'alcool individuel
Les spécialistes de la santé ont développé une formule avec laquelle la norme individuelle de la consommation d'alcool peut calculer. En utilisant cette méthode, vous pouvez déterminer indépendamment combien d'alcool peut être ivre par jour sans endommager la santé.
La base a été prise de 1,5 g de gramme d'alcool éthylique par 1 kg de poids humain. Si le poids d'une personne est de 70 kg, une dose individuelle d'éthanol est de 105 ml. Dans tous les cas, il convient de comprendre que de telles valeurs sont moyennées, car beaucoup dépend de l'âge, du sexe et des caractéristiques physiologiques du corps.
Conclusion
Avec une utilisation modérée, l'alcool n'endommage pas la santé. Cela est particulièrement vrai pour les cas où une boisson de haute qualité est consommée d'ingrédients naturels.
Pour minimiser le risque de complications indésirables, il est recommandé de calculer la norme individuelle de l'alcool et de ne pas le dépasser. Et, bien sûr, il faut se rappeler que même en quantités minimales, l'alcool n'est pas recommandé de consommer plus souvent 2 à 3 fois par semaine, car cela peut provoquer le développement de la dépendance à l'alcool.